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シヨウゲンチヨウカラコンニチハ♪
F1AGスタッフのリレー形式のブログです。
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みなさんこんにちわ、フォースワンAGです。
これからスタッフのリレー形式で更新していきます。

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おしり
おはようございます
泰二郎です

いきなりですみません
自分のおしり どうにかしたいです

自分で言うのも変ですが
すごくやわらかくてさわるとちょっと気持ちいいです

しかし

普段の生活はちょっと大変

車の運転などで長時間座っているとおしりの下の骨がかなり痛くなってきちゃいます
特に映画を観にいくのはかなりの苦痛

1時間過ぎたあたりからふにゃふにゃおしりをあげたり位置をかえないと痛くてたまりません

たぶん隣や後ろに座っている人には

なんだこの人はって思われてしまっていること間違いない

昔野球をしている頃からかわっていませんので
おそらく今スクワットなど鍛えるのも逆にもっとやわらかくなってしまいそうで
無駄な気がします

そうとうやわらかいクッションに座っていても痛くなるので
椅子にクッションをひくのも意味ありません

何かいい方法があれば教えてください
どうかよろしくお願いします






じゃんけんの法則。

   先月、結婚記念日をすっかり、まったく忘れていて
 『オマエ、クビだ。』 と主人に言われました。
そのうち追い出される、神谷です(;一_一)


この間、社長サマが、サザエさんのじゃんけんの法則を朝礼で教えてくださいました。
エンディングで、煙突の煙によって、サザエさんが出すものが分かるとか。
 えーーーー すごーーーーー って思ったので
三男に教えてあげました。

ちょうどうちに溜まっていた小5軍団に伝えたところ

今から検証してみようぜぇーーー!!\(^o^)/
って大盛り上がり。

と、100話ほど録画してあるサザエさんを見始めました。

。。。。結果

『ん~。。。かなりの確率で、違った。。。』 と言いにくそうにボソッと。

『そーなんだぁ』 
という私に
『大丈夫だよ、だいじょうぶ、リョーコさん!
 たまたまここにある100話が違っただけで、社長の言うことは間違ってないよ』

と。

なんで、ワタシ、慰められてるんだろ??(^_^;) 小5に。。。

というわけで

『うちのサザエさんは違うけど、社長サンの言うコトは間違ってない!』
という
サザエさんのじゃんけんの法則、検証結果でした。

チャンチャン。





思い込み
こんにちは、美乃里です。

先日、足と腰の痛みに耐えきれず
整骨院に行ってきました。
10年以上前に坐骨神経痛と診断され
信じて疑っていなかったのですが
ここにきて「骨盤のゆがみが原因かもしれない」
という可能性が出てきました。

神経痛だと、治らないイメージがありまして
上手につきあっていくしかないと諦めていました。
しかし、骨盤のゆがみが痛みの原因なら、
ゆがみを整えることで
度々起こる痛みとサヨナラできるかもしれません。
そう考えると、痛みも軽くなった気がします。

もちろん、治療を始めたおかげで痛みが軽くなったのですが
気持ちの部分も大きいかな、と思います。
これからは「治るんだ!」と思い込んで
歪みを整えていきたいです。



15を50へ。
こんにちは!山本です


想像力はあるけれど、創造力がない私。

いわゆる、「0」を「1」にはできません。

そんな自分にかるーくコンプレックスがあります。

コンプレックス、というか「それができる人への憧れ」の方があってるかな(笑)


そんな折、たまたま素敵な文章に出会いました。

それはある劇団の制作担当のスタッフの方の言葉でした。

長く演劇の世界に身を置いていたけれど、

やはり「0」を「1」にすることができない自分に気づいたときに葛藤があったそうです。

そこからご自身が導き出した答えは、、

「0」を「1」はできなくても、「1」を「100」にすることはできるということ。

色んな経験や想いを交えて、綴られていました。


うーん。素敵だなあ。

「ない」の視点ではなく、「ある」の視点。

物事はどこに立ってどう見るか、で何とでもなるんですね。

私もここは乗っかって。

でも、、「1」を「100」はまだなんとなくおこがましい様な気もするから。

「15」を「50」くらいなら。。

いつか「1」を「100」へ、と胸を張って言えるように、これからも日々精進するのみです(笑)










日々
こんばんは。
石野です。
寒い日が続いてます。
暖房をつけたまま、いつの間にか寝てしまい
朝方、慌てて消してます。
今のところ、風邪をひいてませんが
気をつけたいです。

お犬様の朝晩の散歩がなくなり
二年がたちました。
暑い日、寒い日、雨の日、台風がきていても、
散歩に行ってました。
散歩の日課がなくなり
ダラダラ生活になってます。
部活みたいに夢中になれる事
継続して続けられる事
見つけられたらいいなぁ、と
思ってますが…。
毎回思うばかりで前に進まずです。
来週からリフレッシュ休暇をいただきます。
リフレッシュしながら、
何か続けられることを見つけたいです。








30日スクワットチャレンジ
フォースワンAGマラソン部部長(部員まだ増えてません)の柴田です


2016H28/12/11、
ゴール手前の残り3.8kmの最後の関門で、
しょっぱいバスツアーに強制参加してから、
早1年ちょっと

2018H30から"活動再開"を宣言して、
まずは筋トレからはじめてます

"おしり"負傷がDF(ドントフィニッシュ)の原因の一つでもありましたので、
いつもの課題の"膝"まわりと一緒に鍛えることができる、
「30日スクワットチャレンジ」
をチャレンジしてます。

個人的な感想ではございますが、
おしりが結構筋肉痛=効果アリだろう、
ということで、
皆さんもいかがですか?、
の本日のネタとさせていただきます



≪30日スクワットチャレンジ≫
○スクワットのみ
○ヒップアップ、ウェスト絞り、太腿引き締め、背中ライン、などに効果
○3日トレーニング1日休
○5回増加/毎日
○朝昼晩など分割可
○最終目標250~300回/日


大体こんな感じです。
"連続"と勘違いしていたので
本当に厳しくなってきて挫けそうでした。

"あぁ~、分割できて、良かったッ!!"

MAX50回/1セット、
に設定してみようかと思います
最大でも5~6セットですので、
昼夜2部に分けて、
休憩も入れながらならば、
何とかできそうです



スクワットにも色々種類がありますが、
脚を大きく広げた"相撲スクワット"なら、
太腿の内側に効くので、
脚が太くなるのが心配な女性の皆さまには、
良いかもしれません

正しい姿勢でのトレーニングが重要です、
"30日スクワットチャレンジ"、
で動画検索してみてください
たくさん出てきます。

よくある間違いの動画もあるので、
チェックされると良いと思います


≪継続はチカラなり≫
で頑張ります。