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シヨウゲンチヨウカラコンニチハ♪
F1AGスタッフのリレー形式のブログです。
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富士山マラソン第3回2014 【RUN09】
未だファンランナーの柴田です


1シーズンに1レース、
でトライしはじめて、
今年で2年目。
本年チャレンジは、
2014H6/11/30の第3回富士山マラソン
です。

河口湖と西湖をそれぞれ一周。

唯一で最大の難所が、
22~23kmの登り坂、
33~34kmの下り坂、
その差840m

blog_shibata_course.jpg


標高高く、
前日雨もあって、
寒さをかなり心配しましたが、
当日は暑すぎず寒すぎずの、
マラソン日和になりました
わたくしは、
遅いので走ってるうちに冷えるので、
手袋外せませんでしたけど....。


最初はいつも通り余裕ありましたので、
写真撮れました。
紅葉も残ってます。

blog_shibata_00a.jpg
スタートゲートちょっと手前(間違えて撮りました)
左スミにいるオレンジバルーンが正式ゲート。


blog_shibata_00b.jpg
スタートゲート
09:06:08-0km
6分遅れです。


blog_shibata_08.jpg
9:59-8kmぐらい


blog_shibata_18.jpg
西湖前(だったと思います)11:17-18kmぐらい



いつも通り後半歩きまくって
あと残り300mほどのところで、
15:00の大会終了の花火を見ました
視力の悪いワタクシでも、
ばっちりゴールゲートは目視できておりました。

先にゴールした参加者とすれ違うみなさんが、
“あとちょっとだったのに…顔”で、
とても切ない思いをしました

ゴールゲートはくぐらせてもらって、
「非公式完走」、
ってところでしょうか

スタートラインベースでは6時間切ったので、
まーいつも通りぐらいなんですけど
4分1秒に泣きました
カップ〇ードルならやわらかめですが、
赤い〇つねならちょうどよい固さ、
なんですけどネwww。

いつもの膝の痛みに備えて、
両膝サポーターばっちり、
で臨んだんですが、
ひょっとしたら締め付け過ぎで、
逆によくなかったのかもしれません

ちなみに、
今回は、
前半トイレロス_13mぐらい、
ハーフ_02h:32m:37s
登り坂の1kmラップ_6m:35s、
でした、
最終間に合わなかったら、
どうしょうもないんですケドwww。


blog_shibata_t_H1.jpg blog_shibata_t_H4.jpg


本大会にはフィニッシャータオルはございませんので、
完走賞はメダルのみ。
一緒に参加した他3名は見事完走(初フルマラソン2名含む)、
ワタクシはございませんので、
参加賞のTシャツとサングラスケース。


そもそも、
しっかり正しいトレーニングしていれば、
膝サポーターは不要、
なので、
敗因はやはりそのあたりでしょうか


ちょうど、
NHKの趣味DO楽の枠で、
「3か月でフルマラソン_めざせサブ4!」、
という番組やっていました。
テキストも出ていて、
ランニングトレーニングが、
日課週課レベルになっていない自分には、
結構意識しないとこなせないメニューですが、
かなり参考になりまして、
今回レースにもすぐに対応でき、
〇カーボローディング(レース前に炭水化物をためこむ)
〇坂道の走り方
は成功したと思います。

やはり課題は、
〇月間走行距離100~150km
〇事前の30km走
〇普段のストレッチ
あとは
〇正しい筋トレ
ですかね



最後にこちら宿泊ホテル6Fからの朝の富士山、
です。
カメラは携帯の、
Sony Ericsson XPERIA Ray(SO-03C)
モードはオートです。

blog_shibata_261130-0618.jpg
<2014/11/30-06:18>
絞り値 :f/2.4
露出時間:1/100秒
ISO 感度:ISO-1000
露出補正:0ステップ
焦点距離:4mm

blog_shibata_261130-0651.jpg
<2014/11/30-06:51>
絞り値 :f/2.4
露出時間:1/320秒
ISO 感度:ISO-80
露出補正:0ステップ
焦点距離:4mm

blog_shibata_261130-0753.jpg
<2014/11/30-07:53>
絞り値 :f/2.4
露出時間:1/1250秒
ISO 感度:ISO-80
露出補正:0ステップ
焦点距離:4mm


また1年ゆっくり休養しながら、
ぼちぼちやっていきたいと思います。


まだまだ来年もチャレンジ続きます....。


ホテルレジーナ河口湖
http://kawaguchiko.regina-resorts.com/

富士山マラソン
http://fujisan-marathon.com/